根据所提供的信息以及结合普遍医学知识，以下是一些预防膀胱癌的建议：

　　1.戒烟：吸烟是膀胱癌的主要风险因素之一。吸烟者比非吸烟者更有可能患上膀胱癌。戒烟可以显著降低患病风险。

　　2.大量饮水：多喝水可以促进尿液的产生和排出，有助于冲洗膀胱内的有害物质，减少它们在膀胱内停留的时间。

　　3.减少咖啡因摄入：虽然咖啡因与膀胱癌之间的关系尚不明确，但有些人认为减少咖啡因可能有助于降低风险。

　　4.避免接触工业化学品：某些化学物质，如芳香胺类化合物，被认为可能增加膀胱癌的风险。如果你的工作涉及这些化学品，请务必遵循安全操作规程。

　　5.定期体检：特别是对于长期吸烟者或有家族病史的人，定期进行膀胱检查可以早期发现潜在的问题。

　　6.均衡饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，限制高脂肪和加工食品的摄入。

　　7.控制体重：肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括膀胱癌。通过合理饮食和适度运动维持健康的体重。

　　8.避免长期憋尿：尽量不要憋尿，及时排尿可以减少膀胱内潜在致癌物质的暴露时间。

　　请记住，尽管采取上述措施可以降低患膀胱癌的风险，但并不能完全预防该病的发生。因此，对于任何异常症状，都应及时就医以便得到专业的诊断和治疗。