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杭州御和堂特邀专家杨社森:中医治疗失眠的妙方!

时间:2021-07-02来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 67 次
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  中药膳治疗失眠,也是有证可考的。中医称失眠为不眠,古籍医书中亦有“不得卧”、“不可眠”、“目不睡”、“不眠”、“少眠”等名称。怎么可以治失眠?什么方能治失眠啊?今日杭州御和堂老中医告诉你中医治疗失眠的一些妙方。

  治疗失眠症中医辨证有秘诀,首先要辨清五脏

  肝脏郁结:

  在中医学看来,应激和抑郁都会影响肝脏的健康。人在有压力的时候,肝是战斗在前线的大将军,因此常常被重压而喘不过气来。而且“气”多成了“火”,使身体一直处于兴奋状态,难以入眠。

  助眠秘诀:

  在有压力的时候,补充一些可以舒肝减压的食物,比如绿色和有酸味的水果,如柠檬、奇异果、梅子和青菜。另外,肝火旺时容易口渴,要喝足够的水。中药建议服用具有镇静情绪的玫瑰茶、熏衣草茶,如果要加强促眠效果,可以加少量有安神作用的酸枣仁一起饮用。

  食滞胃脘:

  在中医学上有一句话,“胃不合,卧床不起”。说明肠胃不能照顾好,引起胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。一日三餐要分得得当,一顿倒金字塔,一顿丰盛的早餐,一顿中餐,一顿清淡的晚餐。但是现代人往往反其道,早晨空腹上班,晚上忙于社交应酬,或是借由吃饱饭来缓解压力。直到上床睡觉,可能是肠胃还在拼命工作,无法休息,晚上当然睡不稳。

  帮助睡眠的秘诀:

  1、晚餐要把握七七原则。试着在晚上七点之前(至少在睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品以淡菜为宜,避免高油的肉和糕点。

  2、胃胀气的食物比较多,可以在晚上吃一些比较清淡的食物,比如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔等。

  3、辛辣刺激性的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感到胃“烧焦”,从而影响睡眠。

  4、吃饭后不要立即躺下睡觉,走一步,有助于消化。

  心阴亏虚

  长时间熬夜加班,会一点一点地耗损体内的“阴气”,变成“阴虚体质”,即使精疲力竭上床睡觉,也无法入睡,要不是脑袋里连番上演各种各样的梦,觉得无法好好休息。越久越能发现,记忆也越来越差。假如你是这样的“夜猫子”,就需要“滋心阴,养心神”。

  心脾两虚

  除了心神不安、健忘、精神疲倦、睡得浅等症状外,还有脾胃(消化系统)不适,如拉肚子、消化不良等。

  帮助睡眠的秘诀:

  中医学著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”,红枣、薏仁等具有补脾功效。

  温馨提示:我们已经向您介绍了失眠的相关内容,每个人都希望拥有健康的身体,因此,如果您有一些不适的症状,则不应忽略它们。请尽快去医院进行相关检查,以便早日发现病情并进行治疗。若有什么不懂的请点击在线咨询,了解更多!我院因外地慕名来访患者众多告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!

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