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太医堂|教女人逃开癌症的魔爪

时间:2018-04-11 来源:无锡太医堂中医医院作者:太医堂中医点击:
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4种“好女人”,最容易被癌症盯上

 

太医堂中医肿瘤医院指出:在女性患癌人群中,有四类职业是高发者,包括财会、中小学老师、文秘、办公室管理人员

 

从事这些职业的女性,通常比较较真,工作压力较大;无法及时自我释放或转化压力;大多从事低控制力的工作,必须服从安排;同时性格比较内向,在社会生活中容易感到孤独。 

 

 

完美主义者

胃癌、胰腺癌

在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

 

专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

 

老好人型

乳腺癌、卵巢癌、胃癌

过分在意别人的眼光,时时扮演“老好人”的角色,过度压抑自己的情绪,有泪往肚子里咽。国外的研究显示,无法排解的悲哀与乳腺癌关系密切。

 

过分谨慎、回避冲突、小心处事,即使内心有强烈的不满,也会委曲求全的女性“老好人”,最容易得的疾病是乳腺癌,其次是肺癌、胃癌,还有卵巢癌等。

 

勤俭持家型

肺癌

“上得厅堂、下得厨房”是很多人对好妻子的定义,然而厨房里也藏着患癌隐患。

 

中老年女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中,超过60%的女性长期接触厨房油烟,且厨房门窗关闭或通风欠佳。

 

在一个通风系统差、燃烧效能极低的环境中,采用高温煎、烤、油炸等方式做饭一小时,其对健康造成的损害,几乎相当于吸了半包烟。此时,若对厨房环境进行PM2.5测试,其数值会超过800

 

女强人型

多种癌症

忙得来不及上厕所,憋出膀胱癌;久坐不动,懒出了肠癌;熬夜赶工作,缺少睡眠最容易引发肝癌……这种极度亢奋的心身状态,是癌症发展的温床。

 

 

一辈子不得癌的8个秘诀

 

 

1

保持正常体重

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,成人正常体质指数应为18.5~23.9。

 

保持正常体重不仅需要平衡膳食,更需要适量运动。有一个健康的心态和规律的生活方式,体重就不会上下波动剧烈。

 

2

每天至少锻炼30分钟

体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动。老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。

 

3

警惕高糖、高热量食物

日常饮用以白开水为最佳,同时避免高热量食物,包括油炸、烘焙的食品,如方便面、汉堡包、炸鸡块、炸薯条、虾片、冰淇淋、速溶咖啡等。

 

这些食品油脂含量很高,特别是蛋糕含反式脂肪酸,在体内需要一周才能代谢出去,大量摄入反式脂肪酸对身体的代谢也是种考验。

 

4

多吃蔬果、豆类等

一项包含近100万人的研究发现,多吃水果和蔬菜可降低人的疾病发生概率。

 

多吃豆类、坚果和谷物,有助于预防癌症,因为在这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。

 

5

避免加工肉制品

火腿肠、培根等加工肉制品,为了保持肉类颜色,加入亚硝酸盐,尽管在食品安全范围内,但亚硝酸盐本身就是一种致癌物质。

 

研究发现,每天多吃50克加工肉制品,癌症发病风险会升高11%,建议选择新鲜肉类。

 

6

限制酒精摄入量

国际癌症研究机构已经将酒精列为1级致癌物。酗酒与10种癌症发病密切相关:口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。

 

女性每天酒精摄入量应不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲,不管是哪种类型的酒或酒精饮料,均不应该饮用

 

7

不乱服用补充剂

现实中很多人身体并无大恙,却执意购买食用,此时就会有危害。叶酸可增加癌症的发病风险,特别是直肠癌。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。

 

新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得,而不必摄入人工制成的成品。

 

8

坚持低盐饮食

低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。

 

这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌,还会导致糖尿病、哮喘等。

 

健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品,购买低钠盐,远离加工肉类,有时候甚至可以限制使用调料品。

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