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晚上很困总是睡不着,中医治疗失眠从这些方面入手!

时间:2022-07-21来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 45 次
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  入睡慢、容易醒、睡眠时间少、多梦。睡觉还昏昏沉沉……您是否也有失眠的困扰?长期失眠会导致各种疾病发生,影响身心健康

  

  而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不调。

  主要是指心火亢盛、心是人体的发动机、肾水不足,心火亢盛之后不能向下温暖肾水,肾中的阴液又称为肾中寒水;肾阴不足不能向上滋润心火,所以会出现上热下寒的一个格局,中医称做心肾不交。

  气血不足,白天心情愉悦,到了晚上心情平淡安静,晚上睡不好经常做噩梦,半夜惊醒,彻夜不眠,闭着眼睛脑子里面很混乱,心血不足,心神就不宁,精神萎靡不振,惊悸胸闷不安而失眠,进而影响睡眠的质量。

  食欲不振、暴饮暴食、过饱、过饿都可导致胃气不和、食入不化、嗳气、腹胀、呃逆、大便秘结或大便溏稀、睡不好就很容易导致吃不下没有食欲、尤其是上了年纪的老人醒的早,胃部消化不好就很容易生病。

  

  明明上了一天班很累,为什么到了凌晨也睡不着?可能是你的生活作息习惯和你的日常生活在影响你!

  1.电子产品

  手机已经成为现代人不可离开的另外一半,无时无刻都在玩手机,遇见帅哥美女不好意思都会打开手机,看看屏保,看看没有消息的微信,尤其是晚上!上床的时候还是9:30刚刷好视频准备打一局游戏的时候发现都凌晨了,所以不只是熬夜会降低身体的免疫力,经常在睡觉之前玩手机,也会降低自身免疫力,增加身体患病的风险,所以一定要戒掉玩手机的习惯。

  2.戒宵夜

  在睡前尽量不要吃任何食物,尤其是烧烤,火锅,烤肉,啤酒等重口味的食物,胃一直在工作你的大脑也在运动,很容易影响到人的睡眠,

  4.娱乐场所

  人都是有烦心事的,但是要睡觉之前一定要调整好心态,不要过多的去胡思乱想,这样会不仅会入睡困难,还会影响睡眠质量。现在的年轻人放松一下心情的方式都会选择出去玩,KTV.酒吧.舞厅等....绝大部分人等家已经凌晨三四点了,所以大家一定要注意安排好自己的时间,平常可以去高尔夫球、保龄球场、游乐场玩一玩放松一下心情。

  


  现代的年轻人熬夜晚睡的人数越来越多,长期熬夜晚睡就会导致身体健康受损,会慢慢缩短你的睡眠时间,让我们的身体休息好,保护好辛辛苦苦每天工作的身体。


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