入睡慢、容易醒、睡眠时间少、多梦。睡觉还昏昏沉沉……您是否也有失眠的困扰?长期失眠会导致各种疾病发生，影响身心健康

　　而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不调。

　　主要是指心火亢盛、心是人体的发动机、肾水不足，心火亢盛之后不能向下温暖肾水，肾中的阴液又称为肾中寒水;肾阴不足不能向上滋润心火，所以会出现上热下寒的一个格局，中医称做心肾不交。

　　气血不足，白天心情愉悦，到了晚上心情平淡安静，晚上睡不好经常做噩梦，半夜惊醒，彻夜不眠，闭着眼睛脑子里面很混乱，心血不足，心神就不宁，精神萎靡不振，惊悸胸闷不安而失眠，进而影响睡眠的质量。

　　食欲不振、暴饮暴食、过饱、过饿都可导致胃气不和、食入不化、嗳气、腹胀、呃逆、大便秘结或大便溏稀、睡不好就很容易导致吃不下没有食欲、尤其是上了年纪的老人醒的早，胃部消化不好就很容易生病。

　　明明上了一天班很累，为什么到了凌晨也睡不着?可能是你的生活作息习惯和你的日常生活在影响你!

　　1.电子产品

　　手机已经成为现代人不可离开的另外一半，无时无刻都在玩手机，遇见帅哥美女不好意思都会打开手机，看看屏保，看看没有消息的微信，尤其是晚上!上床的时候还是9:30刚刷好视频准备打一局游戏的时候发现都凌晨了，所以不只是熬夜会降低身体的免疫力，经常在睡觉之前玩手机，也会降低自身免疫力，增加身体患病的风险，所以一定要戒掉玩手机的习惯。

　　2.戒宵夜

　　在睡前尽量不要吃任何食物，尤其是烧烤，火锅，烤肉，啤酒等重口味的食物，胃一直在工作你的大脑也在运动，很容易影响到人的睡眠，

　　4.娱乐场所

　　人都是有烦心事的，但是要睡觉之前一定要调整好心态，不要过多的去胡思乱想，这样会不仅会入睡困难，还会影响睡眠质量。现在的年轻人放松一下心情的方式都会选择出去玩，KTV.酒吧.舞厅等....绝大部分人等家已经凌晨三四点了，所以大家一定要注意安排好自己的时间，平常可以去高尔夫球、保龄球场、游乐场玩一玩放松一下心情。

　　现代的年轻人熬夜晚睡的人数越来越多，长期熬夜晚睡就会导致身体健康受损，会慢慢缩短你的睡眠时间，让我们的身体休息好，保护好辛辛苦苦每天工作的身体。