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总是失眠怎么办?中医帮你远离失眠!

时间:2022-07-23来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 32 次
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  很多人经常失眠因为过度工作,焦虑等因素,出现失眠,长时间失眠会导致头晕头痛、健忘、耳鸣等症状,表现为入睡难、梦多、睡眠浅、容易醒等。失眠往往可以引起人们的焦虑、抑郁、恐惧和紧张等,这些又会加重失眠,形成恶性循环,严重地影响人们的日常生活和工作学习等。

  


  常见的失眠原因,中医上可以分为四大类:

  1、肝火扰心:脾气比较急躁,生气的时候喘不了气,同时出现寝食难安的情况,情志失常,扰动心神。

  2、胃气不和:胃不和则卧不安,主要是经常性胃疼吃不下东西,还有胃部反流刺激食道引起失眠,饮食不节,脾胃受损。

  3、心脾两虚:此类患者多见于女性,往往表现为失眠以外,还同时伴有头痛、心悸、气短等症状,劳逸失调,心神失养。

  4、心肾不交:心肾不交的时候,心火不能下降于肾,肾水不能上润于心,可以引起失眠,病后体虚,心血不足。

  


  那么失眠怎么办?短时间失眠怎么调理?

  首先我们不要过早的上床,等到有睡意的时候再上床,不要以为早上床闭着眼睛就可以睡着。

  第二,床只用于睡觉,不要用于其他事情。比如说在上面看手机打游戏、看电视、说话、吃东西,运动等等。

  第三,如果说上床之后还是睡不着的话,一般半个小时之后还睡不着,我们就可以去客厅做一些事情,看看书,听听歌。

  第四,应该设定好闹钟,早上固定时间起床,不要赖在床上。

  第五,午睡的时间控制在30分钟以内,而且3点之后不要再午睡了。

  


  失眠,看着是无所谓,但它是引起重大疾病的第一个症状,很多疾病都是因为长时间失眠导致身体的免疫力下降来到的,所以我们爱护自己的身体第一步就是让你的身体哈哈休息!。


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