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疲劳到癌症有多近?仅有4步!快来测测你到哪步

时间:2018-10-28 来源:无锡太医堂中医医院作者:太医堂中医点击:
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现代人的身体,说是累垮的完全不为过。加班成常态,拖着疲惫的身躯回到家,明明急需休息,又作死熬夜。于是不管白天黑夜,最大的感觉就是一个字:累!

很多人认为身体疲惫不影响生活,就无所谓。告诉大家一个可怕的事实:从疲劳到癌症只需四步。如果你经常感到疲惫,就该重视起来。

疲劳到癌症有哪四步?

第一步:轻度疲劳

具体表现就是频频打哈欠、伸懒腰。

第二步:深度疲劳

除了打哈欠、伸懒腰,还存在没胃口、便秘、心情差、睡觉磨牙的现象,整副身体感觉沉甸甸的,呈现乏力状。

第三步:部位疼痛

身体表现上,主要存在肩、背、腰等部位持续疼痛,并且经常性头痛、头昏、失眠、便秘、睡觉打鼾等。而情绪上会以烦躁、易怒居多。

如果说前面两步是不明显的,那么到了这一步,已经很容易察觉啦。

第四步:内部变异

到这一步,内部脏器已经产生明显变异,疼痛或将令你无法工作。

如何抵抗疲劳?

抵抗疲劳,改变饮食习惯很关键,主要包括几点:

饮水充足

水能稀释血液,以及时将养分输送到身体各个器官,减少产生疲劳的可能性。

一般建议两个小时内要喝至少250ml的水,一天下来2000ml左右,喝够水对身体好处很多。

按时吃饭

尤其是要按时吃早餐,身体补充够能量,才有力气干活,也能预防低血糖、高血压等异常现象的发生。

多吃抗压食物

所谓抗压食物,指的其实多是蔬菜、水果、菌藻类食物。它们富含维生素和微量元素,有利于维持身体健康,减少疲惫感。

不过多喝咖啡

咖啡的提神效果并不是凭空产生的,而是在你很累的情况下,再刺激神经系统,变得亢奋。并且,过午喝太多咖啡,还可能产生失眠问题。

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