现代人的身体，说是累垮的完全不为过。加班成常态，拖着疲惫的身躯回到家，明明急需休息，又作死熬夜。于是不管白天黑夜，最大的感觉就是一个字：累！

很多人认为身体疲惫不影响生活，就无所谓。告诉大家一个可怕的事实：从疲劳到癌症只需四步。如果你经常感到疲惫，就该重视起来。

疲劳到癌症有哪四步？

第一步：轻度疲劳

具体表现就是频频打哈欠、伸懒腰。

第二步：深度疲劳

除了打哈欠、伸懒腰，还存在没胃口、便秘、心情差、睡觉磨牙的现象，整副身体感觉沉甸甸的，呈现乏力状。

第三步：部位疼痛

身体表现上，主要存在肩、背、腰等部位持续疼痛，并且经常性头痛、头昏、失眠、便秘、睡觉打鼾等。而情绪上会以烦躁、易怒居多。

如果说前面两步是不明显的，那么到了这一步，已经很容易察觉啦。

第四步：内部变异

到这一步，内部脏器已经产生明显变异，疼痛或将令你无法工作。

如何抵抗疲劳？

抵抗疲劳，改变饮食习惯很关键，主要包括几点：

饮水充足

水能稀释血液，以及时将养分输送到身体各个器官，减少产生疲劳的可能性。

一般建议两个小时内要喝至少250ml的水，一天下来2000ml左右，喝够水对身体好处很多。

按时吃饭

尤其是要按时吃早餐，身体补充够能量，才有力气干活，也能预防低血糖、高血压等异常现象的发生。

多吃抗压食物

所谓抗压食物，指的其实多是蔬菜、水果、菌藻类食物。它们富含维生素和微量元素，有利于维持身体健康，减少疲惫感。

不过多喝咖啡

咖啡的提神效果并不是凭空产生的，而是在你很累的情况下，再刺激神经系统，变得亢奋。并且，过午喝太多咖啡，还可能产生失眠问题。